ご存知？

口呼吸を続けていると免疫力が低下し、風邪や花粉症、アトピー性皮膚炎などの疾患の原因になり、それら空気中にあるホコリやバイキンから体を守る機能は、鼻にある浄化・加湿機能なのです。

ですから、口で呼吸すると空気中のホコリや細菌、ウイルスまでそのまま吸い込んでしまいます。鼻呼吸をすると、鼻の穴の奥にある鼻粘膜にある細かい絨毯が、外界から侵入してくる異物を排除してくれます。

鼻呼吸の方法は、鼻の奥を広げるイメージで口をしっかり閉じ、鼻から空気を吸うようにします。この鼻呼吸の方法を身につけることで鼻の粘膜でバイキンを食い止め、のどや肺を乾燥から守ってくれ、免疫力も向上します。

【免疫力を向上させる姿勢】

免疫力を向上させる方法に“姿勢の改善”があります。姿勢が悪いと体を余計に疲れさせ、神経にも負担がかかり、自律神経のバランスを乱します。自律神経が乱れると免疫力も低下してしまいます。

姿勢が悪いと筋肉も疲労し、首や肩に痛みが出て白血球の働きが低下し、確実に免疫力が低下します。ですから、正しい姿勢を身につけることが免疫力を向上させることにつながります。

姿勢を改善する方法は、

・長時間同じ姿勢を続けないこと
・お腹に力を入れ背筋を伸ばすこと

を心がけることです。

また、正しい姿勢を保つために必要な筋肉をつけることも、免疫力を向上させる方法ですので、筋トレ、有酸素運動、ストレッチ等も免疫力の向上になります。

抵抗力の落ちるお年頃の我ら、上記の様な点に気を付けるだけで“医者いらず・薬いらず”の生活が出来ます！

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